دايت شوب

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم والرحمه ..كيفكم بنات وش الأخبار ..قبل ونزلت موضوع للدكتور محمد الجزار .. بس للأسف محد انضم غير 2 وماعاد شفتهم 😡 .. وانا وبصراحه حابه ابدأ من جديد بقروب يكون فيه عالأقل 5 بطوطات يبون ينحفون على نفس الدايت ..والشرط الأهم يكون في حماس …

صباح الخير كيفكم يالغاليات انا قبل فتره نزل وزني بدون رياضيه ولارجيم نزل مره بشكل كبير بسب ظروف حصلت لي لان جسمي مترهل مو مشدود قبل عشره ايام بديت بالرياضيه لكل عضله مثل عضلات الذراعين عضلات الفخدوهكذا لمده سااااااااااااااعه طبعا عدد التمارين 30 تمرين كل تمرين 20 مره +الاوربت تراك …

اهلين بنات وش اخباركم فياليت كل وحده تسدح رايها ❗ او ع الاقل ترفع الموضوع 😆

السلااام عليكم كيفكم انشاء الله بخير؟ في قروب الحب نعمل معا من اجل الرشاقه وانا خبيرة في الدايت فعملت هاذا القروب ووعد مني انكم حتنحفون القروب يبداءاليوم لمدة شهرين العدد المسموح للانضمام هوا 10مشتركه فقط لمن يريد الاشتراك فليملأ القائمه الاسم:الوزن:الطول:الهدف الاول: وهاذا الشعار

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.. كيفكم يااااحلوووووووات… هذا الموضوع حبيت نحط فيه كل وحده جربت خلطه واستفاااااادت منهاااا تكتبها هنا وتكتب كم مره تستخدمها وكم نحفففففففت عليها.. يلالالالالالالالا يا حلووووووووووووات بانتظااااااااااركم…

بنااات أنا دحين ليا أسبوع من بديت في الدايت ورجيمي الفطور آكل سندوشت توست حب بالجبنه البيضا وزعتر وزيت زيتون + شاهي بالحليب وأحيانا كورن فليكس الغدا آكل نفس اللي ياكلوه أهلي وز ودجاج وسطله عاادي بس اني حاكمه نفسي بكميه معينه يعني مااكثر العشاء ماأتعشى وان اتعشيت أكلت خفيف …

بسم الله الرحمن الرحيم السلاااام عليكم ورحمته الله وبركاته كيفكم صبااااااايا وحشتوني بصراحه 😛 واممممم بما ان قروبنا الأول جمعنا بحب ووفاء قررت نكمل مشوارنا مع بعض والله يســهل علينا كلناااا ياااااارب..) وانا عندي شرووووووط صباااايا اول شي المشي اجباااااااري لأن دايبت بدون مشي فاااااااشل;) فماله داعي نخرب ع أنفسنــا …

عندي سؤال واتمنى تجاوبوني مو مثل كل مره تطنيييييييييييييييييييييييش😛 هل سلق الدجاج بدون زيت مثل الشوي اقصد من ناحية السعرات الحرارية واذا لا ياريت اعرف عدد السعرات بكل جزء عند السلق (طبعا سلق عادي يعني مع بصل وملح وبهار بس)

:074: سمعت فيه قرار يتم دراسته بتقسيم الجروبات حسب الاوزان بليز لا تقسمونا كلنا تعودنا على بعض شهور وحنا مع بعض وصرنا زي الاخوات لا تفرقونا اعذروني اذا ضايقت احد بفتح الموضوع بس والله مقهورة ماابي افارق بنات جروبي والله احبهم كثير خلاص وان افترقنا ااخاف يروح الحماس 😡

مرحبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـااااااااااااااااااااااااااااااااا حبيت اسال مين جربت كريم روك ROC حق السلوليت والشد الجسم………… يعني ينفع وينحف 💡 😥 وقيمته 180 وهل يرجع بسرعه الله يخليكم لا تطنشوني انتظر ردكم ولو بالرفع استغفر الله العظيم ……………عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه…… المنطقه المراد تخفيفها