دايت شوب

:tulpban2: اهلين بنات والله انا نحفت ونزلت 15 كيلو بس امشوا معاي بهالطريقه والله العظيم تنحفووووون تمام والين ماتوصلين الوزن المطلوب 😆 idea: اولا:تصومين لمدة 12 ساعه 😆 🙂 وبعدها تجلسين يومين بس مشروبات وحاولي ماتكون ثقيله وحلوه مررره ولاتكثرين 💡 ثانيا:اسبوع فقط كلي على كيفك 😐 بس اهم شي …

بسم الله الرحمان الرحيم………..نفتتح بداية الدايت بكره باذن الله………وبالله نستعين وعليه نتوكل 😆 🙄 واليكم قائمة الاغذية الممنوعة منعا باتا1.كل انواع الفاست فووووووود2.بما فيها البيتزا3.الشيبس4. كل انواع الاغذية المقلية5. المشروبات الغازية يعني لا كوكاكولا ولا بيبسييييييي سامعييييييييييييييييييييييييييييييين6.الحلويات ولا سويتايبل يعني ولا شوكولا ومشتقاتها وما شابهها7.الاغذية الدسمة…..كالاجبان كاملة الدسم ولا لبن …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبروووووووووووك عليكم شهر رمضان ممكن اعرف شي الشوفان اهوا نفسه النخاله ولا غير واذا غير وممكن اتقولون لي كيف استخدم الشوفان للرجيم والنخاله بعد والله يعطيكم العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااتهما ادري من وين ابدي بس الي أنا محتاجته مواااااااااااااسااااااااااااااتكم وأراااااااااااااااااااائكم 💡 انا وحده واخذه مقلب في نفسي😛 😆 🙂 تصدقون من كم سنه كنت رايحه لمجمع وقست وزني وطولي واذكر انو الي قاسلي من الجهاز قال ان طولي158وعايشه على هذا الأسااااااااااااااااااااس 😳 لا وبعد كنت …

http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12330 تمرين الوقوف على طرف الأقدام http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12329 تمرين الأرجـل http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12331 تمرين المعدة http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12332 هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12333 تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12334 تمرين الخواصـر http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12335 تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ http://www.noor22o.com/vb/view_uploader.php?do=get&id=12336 أهم شي التساوي في عدد مرات التمرين منقوووول للامانة

السلام عليكم أنا والدة صارلي شهر،وطولي 153سم،ووزني 65كلغ.سمينة يعني.لكن أرضع. ودي أعرف كيف ممكن أعمل دايت ما يضر الرضاعة والمولود. يعني أكل يضعف ويسوي حليب للبيبي. انتظر مساعدتكم أخواتي

السلام عليكم بنات بسالكم منو جربت الشيتوكال والسيبوتريم واى وحد ه افضل وصح هى تنحف؟تراء انا مو سمينة بس طالعة لى بطن مره صغيره والارداف ودى انحفها شوية 💡

السلام عليكن كيفكن بنات وسيدات جبت لكن وصفة فراخ جميلة جدا (تشيكن رول) خفيفة وصحية وجديدة. أرجو أن تنال اعجابكن. واللي تعجبها تعبر لي بجملة.عشان الكل يستفيد ويجربها لأنها بجد شهية جدا. ودة رابط الوصفة. ط¯ظٹ ظˆطµظپط© ط³ظ‡ظ„ط©: ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ والجميل في الوصفة ان عدد السعرات الحرارية محسوب وأيضا باقي المعلومات …

الاسبوع الاول : 4 كغم الفطور : شاي او قهوة بدون سكر الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر (يكرر كل الاسبوع ) الاسبوع الثاني : 6 كغم الفطور : شاي او قهوة بدون سكر الغداء: لبن +سلطة العشاء …

أنــآ وزني تقريبآ 65 بــس آلي ذآبحني آلكرش و آلسدر.. أبي لهم حل فـ قلــت مــآلي إلا برجيم لــي جفت جسمــي صــآر زين بـــوقف عن آلرجيم.. ســويت تمــآرين آلسدر وآلبطن..حق آلسدر أصفق من ورى ضهــر مــآلا يقل عن 100 لــي 200 فـ آليوم.. أمس بـــآديه فيـــه و تمــآرين آلبطن ..آلي …