دايت شوب

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين:1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. …

آلسسلام علييكم اخبـآركم عسـآكم منـآآح =] اكتشفت المنتدى من كم يوم و اليوم كنت اسسوي سيرج و هييك جان يطـلع لي منتدآكم و فيه الموضوع اللي كنت ابييه بس ما كفـآني والله ما عندي غييركم و حبييت منتدآكـم ف لا تخيبووني =( سوووري آدري طولت عليكم

صباح الخير للرشيقات والله والله اني اشتاقلكم ولسوالفكم المسليه انا بصراحه حابه اشتري جهاز للتخسيس بس ماني عارفه ايش افضل جهاز فياليتكم تقولولي اسم الجهاز وهل نفع معاكم املا وبكم سعره الله يرحم والديكم لازوجي بسافر بعد يومين وحاب يجيبه قبل يسافر وشكراااااااااااااااا للك من ردت علي

هل تحب أن تأكل اللحوم والدجاج والبط والحمام وهي مقلية بالسمن أو الزبد؟ هل تشتهي أنواع الأجبان المختلفة، والبيض مطهوًا بكل الطرق مسلوقًا ومقليًا و”أومليت”؟ هل تغرم بالأسماك والمأكولات البحرية مقلية ومضافًا إليها المايونيز اللذيذ؟ وهل تحب أن تكرر هذا كلما شعرت بالجوع ومن دون تحديد عدد مرات تناول الطعام؟ …

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي: أولا: إحسب طولك بالسنتيمتر لنفرض أنه 165 سم الان إقسم على 100 الناتج 1.6اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65 …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات انا قبل فتره قريت رجيم هنا وعجبني اللي هو تمر وحليب بس دورته معدني لاقيته االلي تقدر تقلي هو بالتفصيل تنزله هنا واكون لها من الشاكرين لاني ناويه ابدأ من بكره ان شاء الله

صبـــــاحـ الخيركيف النفسيه يا رشيقات المستقبل أكيد النفسيه مثلي 😀 ➡ الله وكيلكم ودي أنحف بس من يوم أشوف الشوكولاته أروح فيها ❗ بس أمسك نفسي وأدعس على مشاعري وما آكلهاوحالتي حاله مثل هالبنيه 😆 ماغير آخذ وأرجع بالملابس ماعاد تجي عليوإذا رحت السوق أتفشل من زوجي الملابس كلها مقاسات …

هذا حلى التمر بدون دهن جبت التمر وطلعت النوى وحطيت لوز حشيته بدل النوى وبعدين رشيته بالسمسم المحمص مقدار ملعقه اكل لكل الصحن يعني لما تاكلي وحده او اثنين تكون حصتك من السمسم مررررررررره قليله وماتنحسب وبالعافيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عزيزاتي الله يعافيكم ابي احد يدلني على نادي رياضي بالدمام ولكم جزيل الشكر

السلام عليكم بنات الى جربت الاشتراك فى ريجيم عالم الحميه تخبرنا عن تجربتها ولها جزيل الشكر