دايت شوب

السلام عليكم ياأخوات هالخلطة شفت نتيجتها بعيني محدش أللي عندنا مااشاءالله بنات من الجماعة اذا سمنوا ينحفون بسرعة وبشرتهم دائما روعة والله يابنات الكبيرة فيهم بنتها أطول منها ومع كذا مثل مااهي ماتغيرت الجسم نفسه والبشرة نفسها وعندها ماشاءالله لاإله إلا الله 6 عيال ولاباين عليها المهم اختي الله يجزاها …

السلآم عليكم كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير !! طبعا أنا اشترك ودخلت هالقسسسم لأني مثلكم دبدوبة يالله بنات من بكرة ببدأ الاسم: lana 1 الطول: 156 الوزن: 70 يالله بنات أنتظركم 😆 🙄 ..

مرحباااا ياحلوين ابى منكم مساعده صغيره سؤال ويللى عندها فكره تساعدنى بليز انا كل يوم اعمل رياضه على السير ابى اعرف متى الوقت المناسب للاستحمام بعد الرياضه هل يكون مباشره او انتظر وقت معين واستحم عشان الجسم يستفيد وينزل وزن ياريت تسااااااااعدونى ولكم منى جزيل الشكر

انسي الأدوات الرياضة الحديثة، وانسي النادي الرياضي إذا كانت الفكرة تصيبك بالكسل، فأنت لا تحتاجين لأي منها. لكن هذا لا يعني انه يمكنك الاستغناء عن الحركة والرياضة تماما، بل يعني فقط انه بإمكانك تحسين لياقتك البدنية والتخلص من الشحوم الزائدة في الوقت ذاته من خلال ممارسة تمارين القفز على الحبل، …

يا بنات انا عندي عقده وهو الصدر ابي صدري يكون صغير وشكله حلو انا امسويه رجيم وضعفت ماشاء الله بس صدري مثل ما اهو واحس انه مو مناسب لجسمي تكفون قولوا لي شسوي له او عطوني وصفات الله يعافيكم لاني والله امسبب لي ازمه نفسي صرت استحي منه صح انه …

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يسعد مساااء الجميع بكل خير بلا رسميآت 😆 وبلا مقدمآت 👿 لآن هالموضوع فاتحته عشآن اغصب والزم نفسي عشآن استحي ع دمي والتزم بهآآ وهالشي من صالحي وانا متكاسله ومتهونه فيه… الزبده هالصفحه او هالموضوع فاتحته عشآن الزم نفسي واجي اسجل كل يوووم اللي سويته …

جايبه لكم جزء من فطورنا امس بس طبعا انا مااكلت منه لاني مسويه رجيم تهي تهي سباجتي باللحم المقادير ;)طبعا مو كل المقادير صورتها) بقدونس مفروم لحم مفروم فطر معلب او طازج مقطع بصل مفروم ثوم مفروم فلفل رومي مقطع صغار جدااا طماطم مفروم بهارات مشكله صلصة طماطم صوص الصويا …

: السلام عليكم انا ببدأ اليوم ريجيم الكربوهيدرات بس ابي اعرف كمية الاكل زي السلطه والشوربه والجبن واللبنه— قد ايش ؟ ياليت اللي جربته تفيدني

الله يسعدكم دلوني على اخصائيه تغذيه لتخفيف الوزنتكون مضمونه وتكون بمكه 🙂الله يرزقكم من حيث لا تحتسبون ردو علي ضروري 💡

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة تم أنطلاق قروب شمعة أمل للرشاقة ونسأل الله ان يحقق أهدافنا بأذن الله خطة القروب كالتآلي الأسبوع الآول من 88 الي 148 الأسبوع الثاني من 158 الي 218 الأسبوع الثالث من 228 الي 288الأسبوع الرابع من 298 الي 59 وكذا بيكون مدة القروب للمرحلة الأولي …