عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
أفادت منظمة التي تتخذ من مدينة ماربورج الألمانية مقراً لها بأن تناول اكبر قدر ممكن من المياه مهم وخاصة للسيدات الحوامل.
وذكر، حسب ما ورد بجريدة ” القبس ” أن عادة ما يزيد حجم الدم في جسم الأم أثناء الحمل وهو ما يتسبب في تخزين المياه في الأوعية الدموية ، كما يحتاج الطفل كميات كافية من السوائل لنقل الغذاء له وكذلك عمليات الايض والدورة الدموية.
وأشار إلى أن أفضل شراب للسيدة الحامل هو المياه المعدنية الطبيعية ، ومن المقبول أن تشرب الحامل أيضاً العصائر المخففة والمشروبات العشبية الساخنة.
وفي النهاية ، يري أن كمية السوائل التي تحتاجها الحامل تعتمد على وزنها حيث يتعين على الحامل التي يبلغ وزنها 75 كيلوجراماً أن تشرب 2.5 لتر ماء في اليوم.
عزيزتي حواء .. عند وضع المولود الأول لكِ ، لابد وأن مشاعر متناقضة من السعادة والخوف تغمرك وأنتِ عائدة إلي بيتك تحملين مولودك ، فأنت سعيدة بهذا المولود الذي فجر داخلك ينابيع من الحب ولكنك خائفة من المسئولية الجديدة التي ستلقي علي عاتقك وتخشين من عدم إتمام المهمة على أكمل وجه .
لذا تقدم لكِ دكتورة علم النفس آن باكوسي ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام ” عدة نصائح في كتابها1100 وسيلة عملية لتربية الطفل منها الآتي:
ـ كوني واضحة بالنسبة للمساعدة التي تنتظرينها من المقربين منك ، اطلبي من زوجك ما تريدين بدقة وكذلك من والدتك أو حماتك أو صديقاتك.
ـ خفضي اهتمامك بالأمور الثانوية لكي تكرسي نفسك لطفلك دعي الأمور تأخذ مجراها الطبيعي وتحلي بالصبر وسوف يعود كل شيء تدريجياً إلي سابق عهده فتتمكنين من الاستحمام بدون مقاطعة أو النوم ليلة كاملة ملء عينيك.
ـ إذا كنت تشعرين بالتعب اعتادي أن تنامي قليلاً عندما تسمح لك الفرصة أو تمددي عندما يغفو طفلك.
ـ حاولي أن تمارسي نشاطاً يومياً يساعدك بسرعة علي التخلص من التوتر الذي تشعرين به , فمثلاً من الممكن ممارسة رياضة المشي حول البيت أو في النادي لو كان قريباً إذا كان بمقدورك أن تخرجي من المنزل.
ـ عليك أن تقرري بنفسك أوقات ومواعيد الزيارات ووقتاً لراحتك وفي أوقات فراغك.
ـ اغتنمي فرصة زيارة أحد أقاربك أو احدي صديقاتك لتوكلي إليها مراقبة طفلك لتأخذي حماماً هادئاً منعشاً وعند الضرورة اطلبي ممن سيأتي لزيارتك أن يبتاع لك ماتحتاجين إليه من المتجر.
ـ تحاشي أن تستقبلي زوارك في الأوقات المخصصة لنوم طفلك أو لراحتك واختاري أوقات الطعام لاستقبالهم .
– وإذا شعرتِ بالتعب والوهن وليس لديك همة لطبخ الطعام أشربي كوبا من الحليب المخفوق مع الفاكهة فستعيدي نشاطك بسرعة, ويمكن تقطيع موزة ناضجة إلي أجزاء صغيرة وملعقة من العسل وبعض حبات اللوز وكوب كبير من الحليب ومزجها جيداً في الخلاط هذا الخليط سيمنحك الحيوية والنشاط.
