ابي طريقه لتنحيف الجوانب اللي فوق المؤخره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اغلب البنات يعانون من هالمشكله تلقين خصرك نحيف لكن عندك جوانب وانا اعاني من هالشي ونفسي برياضه او طريقه تنحفها مع البطن لي اني تعقدت انا نحيفه من فوق وعند الافخاذ لكن الجوانب عندي تفشل وهذا اللي يقهرني والبطن من تحت فيه بروز شوي نفسي ينشد بس لما سويت رياضة البطن بعد فتره حسيت في الام فضيعه وماقدرت اكمل مدري ايش السبب
وابي أسئل بنات المدينه ياقلبي تعرفون نادي يحل لي عقدة الجوانب ويشد الجسم وتكون اسعاره معقوله