كيف اقوي ثقتي بنفسي؟؟؟

سؤال دائما يطرحونه كثير من الاخوات واريد الرد لي ولغيييري من الاخوات اعرف بعض الفتيات تقول لااستطيع ان اسكب واقدم القهوه لمجموعة من النساء او حتى ادخل مثلا في عزيمه او مناسبه اشعر بالخجل والخوف والرعشه واشعر اني مراقبه من الجميع وانهم جميعا ينتقدون ملابسي كلامي وووووووالخ ارجو لو مختصه في هذا الموضوع ان تفيدنا بذلك وتعطي معلومات او نصائح لان مجتمعنا بصراحه يرفض الذهاب الى اخصائي نفسي