عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم
انا فتحت هذا الموضوع للبنات اللي نفس طولي عشان يكون هدفنا محدد طبعا تعرفون وزن مثالي يختلف حسب طول
نبدا باسم الله
نشوفو هذا الرابط نحسب وزننا مثالي ولقيت وزن مثالي لطولنا 52.4KG
http://helwa.maktoob.com/قناة_إحسبي_وزنك_المثالي-1.htm
:0149:
الحين أنا وزني 69KG
بالنسبة لريجيمي تخفيف اكل وعشاء خفيف واهم شي رياضة عشان جسمي مايترهل ونظام رياضه باليل بدايه طلوع سلالم ١٠دق وبعدين تمارين وايد ناس مادحينها في منتديات عربيه وفرنسيه وعطت نتائج حلوه طبعا للاخصائيه ليدي ريزان:066: للسوليلات والارداف شد صدر و كرش مسطحه وبالنسبة للزنود في تمارين فيديو حلوه من مدرب بجيم حلوه وسهلة وهو قايل نتيجه بشهر تبان اللي تحب احطلها الرابط:087:يللا منتظره ردودكم :090::090:
