عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
يعتمد على اللحوم والاجبان والزيوت و الخضار والسلطة فقط
ومن الممنوعات :: النشويات بأنواعها والسكريات والفواكة
الفطوور::
1. ( 2-3) بيض مسلوق أو مقلي أو أمليت يمكن إضافة ( الفطر ؛ بصل ؛ سبانخ ؛ سوسج ؛ مرتديلا ؛ نقانق )
2. جبن أبيض أو شيدر أو حلوم ( ممكن إضافة زيت زيتون وزعتر ) + حبة طماطة + خيار
3. من 10 – 15 حبة زيتون
4. يفضل شرب الشاي الأخضر أو قهوة بدون كافين وبدون سكر ( ممكن إسدخدام الحلي )
الغدااااء :::
لحم أو دجاج أو سمك أو تونة أو ربيان ويكون مقلي أو مشوي أو مسلوق
و مسموح إضافة ( بهارات ؛ بصل ؛ ثوم ؛ طماط ؛ ليمون ؛ إي نوع من الزيوت )
+ خضار أو سلطة بأي طريقة من الطرق ويمكن الأثنان مع معاً
العشاااء ::::
يمكن الأختيار من الفطوور أو الغدااء
أو من المسمووحات فقط
**************************
ملاحظات ::
– يجب شرب 2-3 لتر مااء .
– يسلق الخضار في الماء أو البخار من غير مكعبات الماجي ومن الممكن إضافة بهارات .
– عدم إستخدام الجزر بالخضاار .
– عدم إضافة البرغل في التبولة .
– مسموح بشرب الدايت ببسي أو دايت سفن أو إي مشروب دايت وااحد فقط .
– يجب ممارسة رياضة .
– تناول الاكل ببطء وعدم النوم مباشرة .
– عند الشعور بالجوع يمكن أكل صنف واحد من مايلي :
( الخس – الخيار – الجبن – البيض )
مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية .
وشكراً
******************
* إنشااالله يعجبكم
والصراحة أنا شفت وحده نزلت علية 18 كيلوا خلال شهرين أو 3 ماااااشااالله عليها وايد خست
وبالتوفيق لكم
😎
