نصـــــــائح لتجنب الـــوزن الزائد فى الشتاء

السلام عليكم

مع دخول فصل الشتاء، وبرودة الجو، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك ، إضافة إلى قلة الحركة.لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لك تتجنب السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

3- نم بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة سد رغبتك في تناول الحلويات بشيء قليل

5- أكثر من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

6- تناول الفواكه بدلاً من الكعك والجاتو . تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جداً وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة خذي كفايتكِ من فيتامين د >> يعني اطلعي على الشمس .

9- تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

10- استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل.
>>لازم نودع ايام التسدح-لساعات- على التلفزيون
11- إشغل نفسك بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام، على سبيل المثال أغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس ➡ .

__________________