عصير فرش للدايت
موزه + علبه حليب قليل الدسم + 5 مكعبات ثلج
وممكن اضافه فراوله وكيوي

ولو اضطريتو تضيفون سكر اضيفو سكر رجيم لكن ماانصح تكثرون من هذي الاشياء
واكيد على الخلاط واشربوووه هني وعافيه

ومثل ماقلت لكم في وجباتي مااحرم نفسي من شيء ابد
لان الحرمان نتايجه غير مرضيه ابدا
اتمنى انا الموضوع ينقل بأسمي
لاتنسوني من دعواتكم الصادقه ولو في ظهر الغيب
وانا الله يحقق أحلامي ويفرجها لي