عودي رشيقة بعد الولادة مباشرة

كثير منا خاصة في الحمل الأول نتدايق من زيادة الوزن في اماكن أكثر من الأخرى عموما إليك الخطوات حتى تتخلصي من أنتفاخ البطن والوزن الزائد ولكن هذه المرة بطرق يست علمية ولكن انا بصراحة نزلت حوالي 15 كيلو في شهر واحد وهذه نصائح من هم أكثر خبرة ونصحوني وإليكم النصيحة:-
1* بعد الولادة القيصرية عند تناولك للمسكن قومي برطب البطن بكيس مخدة قطن ولا داعي للضحك خذي نفس عميق وفوق فتحة القيصرية وأنت في حالة شد بطنك للدخل أربطي بطنك بكيس المخدة القطن ثم عليه شال لأحكام الشد في وضع (شفط البطن للداخل مع النفس العميق) لمدة 40يوم ويمكنك فكه أثناء النوم أو عندما تحسين بألم ولكن تحملي لتعود بطنك كما كنت قبل الحمل.
2* الرضاعة الطبيعية لمدة 6شهور تمثل 70/0 من عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتحملي تقلصات البطن خاصة عندما تكوني جائعة وأنت ترضعي طفلك واظبي على الرضاعة الطبيعية.
3* التمارين العادية للبطن الأستلقاء على الظهر والقيام والأستلقاء كل يوم خمس دقايق وبهدوء خاصة الوالدة قيصرية ولكن هذه التمارن بعد مرور 9 أيام من الولادة.
4* تجني تناول الدهون والشيكولاته والحلاوة الطحينية بكميات كبيرة .
5* المشي والحركة بأستمرار داخل المنزل أو خاترجة تجنبي تناول العشاء تماما أعلم انه شيئ صعب لكن صدقوني عندما تتعود البطن على كميات قليلة من الطعام سوف يعتاد الجسم على تلك الكميات الصغيرة وتجنب العشاء حتى لو كان في البداية يوم ويوم ولكن بعد ذلك حتى ينزل وزن الجسم للوزن المطلوب,.
6* شرب الحلبة والقرفة لأنها تساعد على نزول ما بداخل الرحم بسرعة لكن بعد الولادة لان تناول القرفة أثناء الحمل قد يسبب نزول الجنين وربنا يسترها على واحدة حامل .