عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
صباح الخير
كيفكم
يالغاليات انا قبل فتره نزل وزني بدون رياضيه ولارجيم نزل مره بشكل كبير بسب ظروف حصلت لي
لان جسمي مترهل مو مشدود
قبل عشره ايام بديت بالرياضيه لكل عضله مثل عضلات الذراعين عضلات الفخدوهكذا لمده سااااااااااااااعه طبعا عدد التمارين 30 تمرين كل تمرين 20 مره +الاوربت تراك لمده نص ساااااااااااااااااااااعه
احيانا الاحظ جسمي ينشد شوى واحيانا يرجع زي ماهو
مع العلم بس لي عشره ايام مستمره ع الرياضه
متي تبان نتيجه الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟
وهل مده ساعه رياضه تكفي ؟ ومده نص ساعه ع جهاز الاوربت تراك تكفي ؟
مع العلم اني اجلس ع الاوربت تراك عشر دقايق ارتاح دقائق وارجع اكمل عشره دقايق وهكذا
افيدوني
عن Menem elmagd
شاهد أيضاً
حبوب التنحيف ..
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي قريت في احدى المنتديات عن …