ريجيم صحي جديد مين تبدا معي السبت17/10

فراشاتي العزيزات
انا اليوم حابة اشارك معكم في برنامج غذائي رائع جدا اتبعته لمدة شهر ونزلت عليه 6 ك بالشهر 😆 بس بصراحة انا تركته من اربع اشهر ورجعت ال6 ك يعني وزني بعد ما وصل 86 رجعته ل92 😉 وحاسة روحي رح تطلع لاني مليت من الريجيمات بداية رح انزل اول اسبوعين واذا لقيت ناس متحمسة انزل باقي الاسابيع لانو عند ي برنامج لغاية 10 اسابيع بس انا ما كملت الا اربعة وبس 😉 عالعموم اللي بتحب تشاركني ونبدا مع بعض من يوم السبت 17/ 10
وجبات الإفطار ثابتة في البرنامج :ربع رغيف خبز عادي أو نصف رغيف صغير أو خبز حمام دون لب أو قطعتين خبز توست .
كوب حليب , شاي , قهوة دون سكر.
يتم اختيار نوعين من المواد التالية:
– ملعقة كبيرة لبنة – جبنه بيضاء أو صفراء بحجم نصف البيضة – بيضة مسلوقة- ملعقتين كبيرتين فول – ملعقة صغيرة زيت وزعتر – ملعقة كبيرة حمص –بياض بيض عدد 2 – قطعة جبنه مثلثات – ملعقتين صغيرتين عسل – بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت – مرتديلا شرحتين – ملعقة صغيرة مربى .الكمية المسموح بها من اللحمة أو السمك أو الدجاج مسلوقة أو مشوية دون جلد ودهن صافي (150غ) بحجم قطعة دجاج متوسطة.
تناول لماء والسلطات قبل الوجبات وحسب الرغبة .
يجب الالتزام التام بهذا البرنامج وعدم الانقطاع عنه حتى نهاية المدة المحددة مع الالتزام بممارسة الرياضة اليومية لكي تتمكن من تخفيف الوزن المطلوب .

اخواتي اللي عندها اي استفسار انا جاهزة وبخدمتكم يا حلوين .