رجيم السعرات الحراريه مين تبدا معآي ؟!

انا قررت ابدا من بكره رجيم السعرات الحراريه ” 850 ”

مين تبدا معاي ؟؟

بما انا باقي على رمضان 15 يوم قررت اسويه ..

الفطور / .. 200 سعـره ..

بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + شاي بدون سكر ..

يمكن استبدال البيض بـ : جبن وحلقات طماط

الغدا / 400 سعره ..

4 ملاعـق رز + طبق سلطه + صدر دجاجه مسلوقه او مشويه .

مابين الغدا والعشا / 100 سعره ..

حبتين تمر + قهوه عربيه ..

العشا / 150 سعره ..

كوب زبادي + شريحة توست بر + حلقات خيار ..

او جبنة + ربع خبز+ حلقات طماط

الرجيم لمدة اسبوعين .. والمشي ساعه ونص يوميا مع تمارين شد ..

بنات انا وزني كان 85 ونحفت لين 77 ابي اوصل لـ 64

والرجيم ينحف بالاسبوع الاول من 5 الى 4 بعدين

ولازم تشربين مويه كثير وتسوين رياضه عشان يبان المفعول

والاكل مايكون فيه ملح كثير

مسموح بعلبة مشروب غازي مره بالاسبوع

الرجيم صحي عشان كذا حبيته وابي استمر عليه

باذن الله بنوصل للوزن المطلوب