عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
ما هو الصداع النصفي الذي يُعرف بـ”الميغرين”؟
إنها أوجاع مؤلمة تُصيب الرأس وفي معظم الأحيان يُرافقها الشعور بالدوخة، الغثيان، الإنزعاج من النور، الأصوات والروائح. هذه الآلام تُصيب جهة واحدة من الرأس في معظم الأحيان رغم احتمال انتقال الألم من جهة في الرأس إلى أخرى أو قد تصيب الجهتين في نفس الوقت.
ما هي أسباب الصداع النصفي؟
إنها آلام تجري في العائلة أي قد تكون وراثية. لكن العلم لم يستطع أن يحدد بعد لماذا الميغرين قد يصيب بعض الناس وليس غيرهم. أي أن العلم لم يستطع تحديد الأسباب المباشرة للميغرين.
بعض العوامل قد تزيد من احتمال هذه الآلام أو حدّتها، منها:
المأكولات
• الكافيين (الموجود في القهوة، الشاي والمشروبات الغازية كالكولا)
• مادة التيرامين الموجودة في الأجبان المعتّقة (شنكليش أو روكفور)، المكسرات والشوكولاته
• مادة التاننز الموجودة في مأكولات كعصير التفاح، قهوة، شاي وشوكولا
• MSG مونوصوديوم غلوتامايت الموجودة في الطعام الصيني وبعض المأكولات المصنّعة الأخرى
الأسباب الأخرى
• قلة أو كثرة النوم
• الصوم أو حذف الوجبات
• تغيرات الطقس أو الضغط الجوي
• الضغط النفسي أو التأثر العاطفي
• الروائح القوية أو التدخين المباشر أو غير المباشر
• الأضواء القوية أو أشعة الشمس
• التغييرات في مستوى الهرمون في الجسم عند النساء خلال الدورة الشهرية
أي تغيرات من قلة النوم إلى اخفاض في مستوى السكر في الدم وغيرها قد يزيد من احتمال التعرض للصداع النصفي.
خير معلومة:
هل كنت تعلمين أن النساء هم 3 مرات أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال؟ ما هو الحل؟
إذا كنت تعانين من الميغرين، سجلي ما تأكلين كل يوم. هذه الطريقة تساعدك على معرفة أسباب الميغرين عندك حيث يمكنك تجنب الأطعمة والأسباب الخاصة بك.
• تناولي الطعام بانتظام (وجبات صغيرة ومتعددة)
• أكثري من المأكولات الغنية بالماغنيزيوم (الأسماك، البقوليات، رقائق الفطور الكاملة والخضار الورقية ذات اللون الأخضر)
• إنتبهي إلى الكافيين والدخان
• إلتزمي بأوقات نوم منتظمة ( 8 ساعات يومياً)
• قومي بالتمارين الرياضية بانتظام
• تجنبي الغضب والعصبية
