عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
الرشاقة أصبحت مطلب بنات حواء ، ولكي تحصلين على الرشاقة ينصحك الخبراء بعدم التخلى عن الخبز والسيريل اللذان يلعبان دوراً كبيراً فى الحصول على برنامج جيد للرشاقة يدعي”وجبات سونوما”.
ويستمر البرنامج معكِ لمدة عشرة أيام ، وبهذه الطريقة أنتِ قادرة على فقد كيلوجرام يلي الآخر، فأصبح من الممكن تطبيق خطة للنحافة يعتمد أساسها على الخبز والسيريل ، وإليكِ الوجبات المقررة :
الغداء والعشاء :
طبق مقاس 9 بوصات ، مقسم نسبته على “بروتين أو ألبان،خضار،حبوب”، كما ذكرت جريدة “البيان” .
بعد الأيام العشرة الأولى من تطبيق برنامج سونوما للحمية تتضاعف خيارات الطعام ويمكنك الآن إضافة الفاكهة وشرب كوب عصير برتقال في المساء.
_ الخيار الأول للإفطار
طبق قطره 7 بوصات ، موزع 25% حبوب ، و%75 بروتين
_ الخيار الثاني للإفطار
كوبان مليئان بالحبوب
%50 ألبان و %50 حبوب
_ الغداء
-الموجة الأولى
طبق مقاس 9 بوصات
%40 بروتين و %60 خضروات
العشاء – الموجة الأولى
طبق مقاس 9 بوصات
%30 بروتين، حبوب و%50 خضار
