عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم دااار قوم ٍ دبيين 
انا دبتن هنا.. مب مآآآآآآآره عاد يعني 👿
المهم اني قررت وبكل فخر اني اسوي Diet لمدة اسبوعين فقط لاغير.. ➡
واذا ما نحفت بصفقكم 😡
الرجيم وهو كالآتي ..
الفطور موحد:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة
على الريق يوميًا
ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر
مع قطعة من خبز التوست.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الأول:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى
وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً يعني ربع خبزه ❗ ،
وبعد الغداءبثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقةحوالى 250 جراماً..
وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصيرالفاكهة الطازج.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
اليوم الثانى:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة مناللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصيرالطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقةوقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم
وبعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر قبل النوم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابلوقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية
ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم بعد العشاء ب 3 ساعات.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
اليوم الرابع:
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصيرطماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جراموسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم بعد العشاء ب3 ساعات.
ربع ساعة يوميًا.
;)هااااااااااااه شرايكم فيه.؟؟
كل يوم بصور غداي وعشاي وفطوري..ببدا من الغدى اليوم..ومن بكره ابدا من الفطور لاني افطرت 😆 hy:
