عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايااااااااااااا
سويت هالقروب للي يملون منى الريجيم بس هذا الريجيم وش سالفته
دخلت نادي رياضه وسويتيلي تحاليل وفصيلة الدم وحاله وبالاخير ريجيمنا انا والبنات نفس الشي موحد
تعرفون النوادي ماهمها الا شفط فلوووووووووووووووووووووووووس
المهم حبيت اساعدكم واشجعكم واشجع نفسي
عموما انا ابي انقص عالاقل 10 كيلو ووزني ماينقص بسرعه 😆 🙄 بس لاتفقدون الامل بالعكس هذا الطبيعي لانك لو نزلتي بسرعه بتسمنين مثل اول واكثر مجرد ماتغلطين وتاكلين
الحين ابحطلكم الريجيم حلو وسهل لاهو كيميائي ولا شي استانسوا بس انه شويه يجوع بس الي يبي
الزين يصبر
الريجيم 
ياطويلين العمر
ثابت اوكيييييييييييه خلال هالاسبوع
الفطور:
3 ملاعق فول
او
بيضتين مع طماطه واحده
او
جبنه قريش
مع 2 خبز توست بر
الغداء:
4 ملاعق رز
لحم لو دجاج او سمك مشوي
مع
صحن كبير سلطه خضراء
العشاء :
زبادي اوكأس حليب او كأس لبن
مسموح بثلاث تمرات باليوم وبين الوجبات مسموح بفاكهه واحده فقط من اي نوع وقطعي المشروبات الغازيه
انا والله جربت هالرجيم مع دكتوره بنادي لمده شهر بس مااستحملت غباء مني خربتها وتركته
طبعا الرياضه مهمه يوميا:
المشي لمده ساعه كامله باليوم
تمارين السويديه مهمه
تمارين الايروبك
ركوب الدراجه
فيه اشياء ممكن تسوينها وتنحفين مثل ركوب الدرج ولعب كوره القدم
وانشاءالله اني افدتكم
يالله انا ببدا من بكره ريجيم هذا من جديد من مستعد يبدا معي
ابي تشجيع منكم وابشروا بالمعلومات الجديده
[/SIZE
