عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
سلااااااام يااحلى رشيقات <<<<<< اما ذي كثري منها
اخباركم مع الرجيمات والوصفات واهم شي الميزان اللي علق وموراضي يتزتحزح بس اكيد خربان >>>>>>شماعتنا المعتادة
المهم حبايبي
انا باذن الله راح اعلن الحرب 😆 🙂 على هالشحوووووووم والزوائد اللي متربعه على كبدي لها الحين سنة وكان مو هاين علي افارقها مدري احس اني تعودت عليها هههههههههههه
وكل حلمي ارجع لرشاقتي التي اشتهرت بها سابقا >>>>>> تبي تقول انها كانت رشيقة وحلوة
بس تعرفون الزواج والحمل والولادة وعمايلها المنيله بعشرطعش الف نيله تخرب كل شي اهئ اهيئ اهيئ
لكن باذن الله وقوته وبفضل تشجيعكم ومتابعتكم راح نسترجعها وباسهل الطرق واسرع وقت ونرجع مثل اول واحسن
ونلبس كل اللي نفسنا فيه من الميديم والاسمول ونودع الاكس لاارج ومشتقاته هههههههههههههههه xxxxxxx………الخخخخخ
اوكي حبايبي
طبعا كل هذا ماراح يتحقق الا بالتوكل على الله اولا واخيييرا ثم بالصبر والارااااااااااادة والعزيمة الصادقة واهم من هذا كله انك تاخذين قرار وعهد على نفسك بالتغيير وانك تحبين هالانجاز اللي بتسوينه وانك متاكدة ان النتايج بتذهلك وتذهل من حولك والاكل حبيبتي مو طاير 😆 hy: بالعكس كل يوم يخترعون لنا شي جديد واحنا نطفح طول ذي السنين وشبابنا راح ولاتهنينا باجسامنا ورشاقتنا وماعتقد فيه شي ماتذوقناه وعرفنا طعمه يعني مافي شي جديد ولاراح تخسرين شي غير هالشحوم اللي معقدتك ومخلية ثقتك بنفسك زيرو
حاربيها وانهيها من حياتك وشوفي كيف بتصيرين من غيرها خفيفة ورشيقة واثقة من نفسك 😆 hy:
ولهالسبب فتحت هالموضوع
فهالبرنامج للي عندها زيادة مابين 10كيلو الى 15 كيلو وتكون الزيادة بعدماتزوجت
عشان تكون ظروفنا قريبة من بعض كذا افضل عشان نتابع بعض ونتحمس ونتشجع ونوصل للي نبيه باذن الله وهنا راح نكتب يومياتنا وكل شي في بالكم
واذا اي اخت ظروفها غيرنا وحبت تشارك حياها الله
النظام اللي راح نمشي عليه اخذته من هالمنتدى الرااااااااااااااااااااائع وهو
رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو>>>>>>>
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
بدون رياضه وهونظام حلو ومنوع والاهم مجرب وماراح تملون منه ان شاء الله وهذانزول معقول يعني بمعدل سبعه كيلو تقريبا كل اسبوعين والافضل زي مانعرف يكون النزول بطيء عشان مايرجع الوزن بسرعه ويمكن اكثر من اول
واكيد مع الرياضة راح يكون الحرق اكثر وينشد الجسم وراح نجرب بعض الخلطات المفيدة واللي تساعد بحرق الشحوم بشكل اسرع طبعا وفيتامينات عشان ماتتساقط شعورنا وننحف ونصلع ههههههههه مانبي نعدل شي ونخرب اشياء
اذن راح نعتمد في حربنا العشواااااااء الطاحنة على خطة محكمة ماتخرش المية باذن الله واسلحتنا هي بعد التوكل على الله :
السلاااااااح الاول :
1ــ الرجييييم اللي قلتلكم عليه وهو كالتالي
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.
لسلااااااح الثاني والمهمممممممممممم :
الرياااااااااااااااااااااااضة 😈 😀 ❗ :7_5_130
وهي مهمممممة جدااااااااااا لانك لونحفتي بدون رياضه بيترهل جسمك وانسي بعد كذا انه ينشد مرة ثانية اتكي عنك الكسل وشدي حيلك وهمتك كلها شهر وبيعدي بكل الاحوال بعد كذا حاولي تستمري بالمشي عالاقل للمحافظة عالنتيجة
طبعا الرياضة راح تتوزع طول اليوم على ((ساعة مشي ونص ساعة متواصلة رقص شرقي ونص ساعة ايروبيك وهي رياضة منوعه لكل انحاء الجسم مع اثقال اليد ))
او اي رياضة تفضلينها تشتركين بنادي او على الاجهزة براحتك المهم لااااااازم رياضة ولاتنسين تعودين نفسك على شفط البطن للداخل في كل الاوقات لانه يساعد فالتخلص من الكرش ويشد البطن لهم شي الاستمرارية عشان نشوف احلى نتيجة .
السلاااااااح الثالث :
خلطات منحفة ومجربه 😥
وراح نعتمد على خلطتين بس
الخلطة الاولى وهي مشهورة جدا ومجربة وجابت نتايج رهيبة
اللي هي خلطة الكمون والليمون
يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون وممكن الحب ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.
والخلطة الثانية ايضا معروفة ومجربه
مكونه من زنجبيل ونعناع وشاي اخضر وقشر رمان
تقطعين الزنجبيل كم قطعه صغيرة
وتحطينها فى براد وتحطين عليها قشر الرمان
إذا كان مطحون تحطين ملعقه صغيره
يغلى مده ربع ساعه تطفين النار وتحطين ملعقه صغيره شاهى اخضر وقليل نعناع ويترك 10 دقائق
بعد كذا اشربيه بالعافيه …..ثلاث مرات فى اليوم بعد كل وجبة
هذى الخلطه وحدة مجربتها وفى خلال شهرين نقص وزنها 10 كيلو
ملاحظاااااااات
1ــ شرب الماء بكثرة لانه يساعد في تخليص الجسم من السمووووم والسوائل الضارة وبالتالي يسرع من فقدان الوزن
2ــ اخذ الفيتامينات النوع اللي يريحك روحي الصيدلية وقولي ابي الفيتامينات اللي مع الرجيم واسالي كمان عن حبوب خميرة البيرة ممتااازة للشعر والبشرة والاظافر تؤخذ قبل الاكل بفترة وعالريق
3ــ اضيفي للسلطة الفجل الابيض أظهرت الدراسات أنه يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة
ايضا الكرفس Celery
والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله
4ــ يفضل اكل هذه الفواكه الكمثرى “الأجاص” Pyrus Pear
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.
والاناناس كذلك يحتوي على الياف كثيرة وفقير بالسعرات الحرارية
5ــ الامتناع عن السكر و الملح ويكتفى بالليمون عالسلطة
6ـــ الاكل ببطء ومضغ الطعام جيدا حتى لايدخل الهواء للمعدة ويمتليء الجسم بالغازات وبالتالي زيادة الوزن
7_ الريااااااااااااااااضة الرياااااااااااضة الرياااااااااااااااااضة
وكذا يا احلى فراشاااااااااااات انتهت الخطة وباقي التنفيذ وراح ننتصر باذن الله ولو بعد حين ههههههههههههههههههههههه
اللي عجبتها الخطة وحابة تخوض الحرب معنا حياها الله تتفضل هنا وتسجل مايلي
الاسم :
الطول:
الوزن الحالي :
الوزن المطلوب :
عدد الكيلوات التي ترغبين بفقدها :
مدى استعدادك لتطبيق النظام بحذافيره او ملاحظاتك عليه:يعني وش تبين تتبعين وش تبين تحذفين كذا يعني عشان نعرف على اي اساس نزل وزنك
نسيت اقلكم ان الحرب ستدق اجراسها يوم الاثنين 8ــ 5 ــ 2006 م 😉
لااااااتستغربون مولازم نبدا السبت عشان نفاجيء الشحووووووووم بالهجووووووووم الحرب خدعه ههههههههههههههههههههه ➡
لااااااتنسون هالموعد راح اعطيكم فرصة يومين تجهزون الاسلحة عشان نبدا الحرب واحنا جاااااااااااااهزين
اوكي حبايبي كذا خلصنا
هذا هو برنامجنا واللي عندها اي اضافة تتفضل ومنكم نستفيد
انتظركم غالياتي لاااااااااااااتتاخرون
وراح ابدأ بنفسي
الطول:170
الوزن الحالي :78
الوزن المطلوب :65
عدد الكيلوات التي ترغبين بفقدها :13 كيلوووووو
مدى استعدادك لتطبيق النظام بحذافيره او ملاحظاتك عليه: ساطبقه حرفيا ولايوجد ملاحظات
ياللاااااااا صبايا اللي بعدي من تكون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 👿
