عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من اليوم باذن راح اتحدى نفسي لاني مره مره متضايقه من جسمي 
ابغى انحف ابغى ارجع مثل قبل وانزل بعد وزن ابغى اكون 55 
بالبدايه بحط شي ببالي ان اللي نحفني قبل وقدرت على النزول بقدر الحين ان شاء الله
والشي الثاني اتذكر شكلي وانا رشيقه حتى عندي صور لي وشكلي الحين فرق فرق
واكيد الرشاقه احسن
الشي الثالث النظاااااااااااااام
النظام اللي راح اتبعـــــــه مع الليمون والزنجبيل والنعناع كل يوم من كوبين الى ثلاث بدن سكر طبعا
الرياضه ساعه باليوم اواذا قدرت خليتها ساعتين طبعا بسجل بنادي السبت لاني من النوع الكسول مستحيل اسوي بالبيت
المويه لزوم اشرب كل يوم 8 كاسات معتدله البروده
واهمها كاسين الصباح على الريق
الفاكهه مره باليوم عشان البشره بدل الشوكلت المغرب
الجبن اللبن الحليب والزبادي كلها بستبدلها بقليل الدسم او خالي الدسم
الفطور راح اخليه بيض مسلوق او كرونفلكس مع حليب خالي الدسم
والشاهي راح يكون بدون سكر
والخبز مسموح شريحه وحده باليوم من التوست النخاله
اما عن الغداء راح يكون سلطه مع تونه او مع سمك او دجاج مشوي
المغرب كما ذكرت حبه فاكهه
العشاء قدر مااستطيع بخليه خفيف زبادي مثلا او حبه خيار او كاس عصير كيوي واناناس
الكل يعرفه هذي طريقته للفائده
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه
( اللي اعرفه كي دي دي وفيه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
اما عن المنوعات بالاكل والله يقدرني اتركها
الشبسات الزر والمكرونه والجريش والخبز الابيض وكل النشويات لانه عدو فصيله الدم O
طبعا ومن الفواكه التمر والتين والموز والعنب
والغازيات عدوي اللدود
هذا بالنسبه للنظام الغذائي والرياضي
اما بالنسبه لنومي راح اعدله راح انام الليل ع الاقل ساعتين
والفجر اقوم اصلي واجلس ثلاث ساعات بعدين انوم عشان اقوم للنادي العصر نشيطه
ومن ناحيه بشرتي راح اجمع لي كذا خلطه مجربه واستممر عليها
وكذلك شعري امي مسويه زيت راح احطه ثلاث مرات بالاسبوع
قبل النادي راح ادهن جسمي قبل البس لبس الرياضه كريم التنحيف من زين الاتات او زبده الكاكاو
اما من ناحيه الاعشاب راح استخدم غير الشاهي المعتاد اللي ذكرته فوق
راح استخدم الحبوب الاندنوسيه مريت لانها ساعدتني بالنحف قبل
وراح استخدم الرجله قبل الوجبه لانها تمتص الدهون وتسد النفس
تمت كتابته في تاريخ 21 _3 _ 1432 هـ 
الساعه الواحده صباحاً
ان شاء الله السنه الجايه بنفس هالتاريخ اصير محققه حلمي وموصله الوزن اللي اتمناه
