عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
احد اهم المشكلات عند الرجيم او الرياضة نتائج المؤخرة دائمن تكون بطيئة الملاحظه
لذلك اليك بعض التمارين الممتازه
1- اركعي بركبتيكي على الارض مع دفع اليدين الى الامام لتستند على الكوعين مع ارفع قدمكي اليمنى
الى فوق و بعدين نزليها عشرين مرة وبعدين الثانية
2- نفس الحركه مع تمرير الرجل اليمنى الى الجانب الايمن 20 مرة ونفس الشىء للرجل اليسرى .
3- اركعي بركبتيكي مع رفع الرجل اليمني الى فوق لمدة لحظات و انزالهة ونفس الطريقة للرجل اليسرى
والحين اسأل مجرب ولاتسئل طبيب !!!
اذا كنتي تمللتي من الرياضة ارقصي مصري او اي رقصة لمدة ساعة كل يوم .
ولاتاكلين مثل المفاجيع و قللي الحلوى و المشروبات الغازيه
واذا في يوم تمللتي حطي جدامك صورة وحده من الحلوات و قولي بصير احلى منها .
