عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
كثير من السيدات الحوامل يستيقظن أحياناً في الليل بسبب شد عضلي في الساق ،،
في هذهـ الحالهـ حاولي تمديد بطن ساقك وذلك بإسترخاء كاحل قدمك أولاً ،،
ثم قومي بتدليك ساقك مع وضع زجاجة من الماء الساخن على الجزء الذي به الشد العضلي أو قومي وسيري حول المكان –
وأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يساعد أيضاً.
الأرق
من الطبيعي أثناء فترة الحمل وخاصة مع اقتراب موعد الولادهـ
التقلب والتلوي في الفراش مع هيجان وقلق،،
لذا فخذي حمام دافئ قبل النوم وألتزمي بالتمارين أثناء فترة النهار فهذا يساعد على النوم ،،
حاولي تجنب النظر إلى الساعهـ ،،
أغمضي عينيك و ركزي على التنفس ..
وتقول بعض الأبحاث أن رغبتك في البقاء مستيقظة سينزلق بك إلى أرض النعاس في وقت قصير
