عزيزتي بنت النيل ممكن سؤال ( الزنك وفوائده )

السلام عليكم
سؤالي عزيزتي عن فيتامين الزنك مافائدته ؟
وهل يضر كثر اسخدامه على شكل كبسولات؟
واين يوجد في غدائنا الطبيعي؟
يعني بالمختصر حابة اعرف كل شي عنه وادري حبيبتي مابتقصرين معانا ومشكورة على المجهود الرائع اللي تقومين فيه