رجيم التمر واللبن المعدل

بداية أحب إني أشكركم بنات منتداي الغالي

فأنا بصراحة إستفدت منكم كثير بحياتي وأتمنى إني أفيدكم لأني أحبكن بالله

وانطلاقا من هذا المبدء رح أنزل يوميات هذا القروب اللى رح يفيدكم بإذن الله

فكرته كالتالي

بحثت عن أفضل رجيم ينزل الوزن بسرعة ان شاء الله وبدون مشاكل

ومن خلال بحثي توصلت لرجيم التمر واللبن

لكن كانت المشكلة فيه انه ينقصه نسبة من البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات،

وكان الحل بفضل الله تعالى

بالنسبة للفيتامين رح ناخذ مع النظام أي نوع فيتامين

😛

وبذلك نتوصل للنظام المعدل الجديد وهو

أولا : 21 حبة تمر اي نوع ….

مقسمة إلى

7 حبات في وجبة الإفطار

7 حبات في وجبة الغداء
( سنضيف عليها البروتين والألياف كما ذكرنا سابقا )

7 حبات في وجبة العشاء

والعدد 7 كحد أقصى يعنى ممكن تاكلي حبة وحدة أو 3 أو 5 أو 7 أخر حد لك

وطبعا العدد الفردي هو سنة الرسول صلى الله عليه وسلم

مقسمة الى

كأس في وجبة الإفطار (ممكن تكون مع نسكافيه أو شاي بسكر دايت )

كأس في وجبة الغداء ( ممكن تكون بعد الغداء بساعتين او ثلاثة )

كأس في وجبة العشاء ( يفضل ان نكتفي بوجبة العشاء بالتمر مع اللبن فقط
وتكون قبل النوم ب3 ساعات )

كلمة كأس أقصد بها المقدار من حصة اللبن وممكن أن تكون حليب أو زبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم

😛

ثالثا : مقدار البروتين المعدل على البرنامج

أجبان (قليلة الدسم )

أو دجاج ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )

أو لحوم ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )

أو أسماك ( مشوي أو مقلي وحتى التونا والسردين )

او بيض ( مسلوق أو مقلي )

هذه الأصناف مسموحة في وجبة الغداء فقط

😆 🙄

رابعا : مقدار الألياف المعدل على النظام

طبق سلطة كبير مع وجبة الغداء

إذا تم الإحساس بالجوع بين الوجبات إضافة حبة واحدة بسكويت خاص بالرجيم غني بالالياف

ويجب التنبيه على ان مقدار البروتين والألياف المعدل مسموح به في وجبة الغداء فقط

ويكون بكمية معتدلة متوازنة بين البروتين والألياف أما البسكويت ممكن أخذه بين الوجبات كحد أقصى قطعتين

😀

بالنسبة لأسماء المشتركات بالقروب

أم فادى وفارس
أم عامر
أصلي وفي
بداية حياة
العهد 1404
حورية المطر

مدة النظام المتبع أسبوع واحد مبدئيا

انتظروا الأوزان والجدول قريبااااااا

اتمنى منكم التفاعل والتشجيع