معلومه يمكن تفيدك ..

انا مريت اليوم صدفه الممشي وكان فيه رجال وحريم يمشون وما شاء الله مجتهدين ولاحظت ان البعض يجلسون من العصر الي المغرب يعني مايقارب ساعتين الي ساعتين
ونصف بلا فااااااااااااااائده صدقوني
طبعنا 20 دقيقه تكفي لكي العضله تسخن او تستفيد من المجهود بعد 20 الي 30 دقيقه بضبط خلاص العضلات كذا انشدت وانتهي عامل التاثير عليها لذاالك لا تستفيد من المشي فقط لذالك وجب التنبيه للجميع
20 دقيقه او 30 دقيقه كافيه مشي وبعدها تمارين اطاله حسب البرنامج الي انت واضعه لتخفييف
اتمني ان المعلومه وصلت
جربو وصدقوني راح تستفيدو بدون جهد وملل
انتظر ردودكم