عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم
اليوم جايبه لكم ريجيم ينقص 12 كيلو بالأسبووع
بنكون شله ونساعد بعضنا كذا بيكون احسن
وان شاء الله بنبدا الريجيم اول يوم بالسنه
الموافق : 1 /1 /1430
الريجيم عباره عن :
3 أيــامـ حليب ومشتقاته
3ايامـ فواكه
3ايامـ خضار
3 أيام لحوم سمك ودجاج
وبس
سهل جدا اختي عملته مازادت ولا كيلو
لها 3 سنوات
هاه بنوتات من بتبداء معي
ملاحظه :
لازم تمشين ياساعه ونصف تمارين
او نصف ساعه مشي وساعه تمارين
لك حرية الأختيار
وكل وحده تبغى تدخل اتقول وزنها وطولها والوزن اللي حابه توصل له
مثلي انا
وزني 75
طولي 150
الوزن المثالي لي 45
وكل اسبوع كل وحده تقول كم نقصت
والله ولي التوفيق
