عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
النظام للأسبوع الاول000الفطور:
5تمرات+كوب حليب خالي الدسم
بين الفطور والغدا(إذا بين الغدا والفطور أكتر من ساعتين كلي 2 شريحة توست+جبن أولبنة وخضرة او سلطة+كوب حليب أو عصير)
إذا بين الغدا والعشا أقل من ساعتين كلي حبة تفاح
ولاتنسوا شرب الماء مع الوجبات وبينها000
الغدا 1- سمكة متوسطة مشوية +سلطة (لاتنسوا ملعقة زيت الزيتون) أو
أو 2-نص دجاجة +طبق شوربة خضار أو
3- قطعة ستيك بصلصة المشروم والخضار +سلطة أو
4- 8 قطع شيش طاووق+تبولة أو
5- فاصوليا خضراءمطبوخة مع قطعتين لحم متوسطتين وطماطم+سلطة
ويكرر ولاتنسوا شرب الماء
المغرب :
3-5 تمرات+كوب حليب أو لبن
العشاء 1- خس مع لبن +1كيوي+1برتقال+4فراولة+6حبات عنب أو
2-عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنة + سلطة أو
3- عدد2 شريحة توست +4 ملاعق فول + سلطة
مسموح شرب كوب واحد عصير ما عدا عصير الجوافة والمانجا مع الغداء أو العشاء وليس كلاهما00
ولاتنسوا الرياضة وشرب الماء000
واهم شي الميزان ممنوووووووووووووووووووع إلا في نهاية الأسبوع والمكافأة هي وجبة حرة على الغداء يا حلوين
النظام الغذائي للأسبوع التاني يا رشيقات000 طبعابعد ما يكون مر الأسبوعالأول بناخد الوجبة الحرة على الغداء وضروري ناخد وجبة حرة عشان نكسر روتين الجسمعشان ما يتعود على الريجيم ويبطل ينزل00مو تجي واحدة تألي أنا ما بدي وجبةحرة00ضروري يا بنات00وكافئي نفسك على صبرها وتحملها000 بقطعة كيك من الي بتحبيهابعد الوجبة كمان000وهيدا النظامالإفطار:
2 شريحة توست+جبن أولبنة+خيار وطماطم وخس+كوب حليب دافيءبين الغداء والعشاء:
3-5 تمرات +نسكافيه بالحليبالخالي الدسم والكوفيميت ممنوووعالغداء:
8-10 روبيانكبير+خضار مشكلة أو
2 قطعة لحم مطبوخة مع كوسة وبصل وطماطم+ سلطةأونصفدجاجة+تبولةأوسمكة مقلية ومجففة جيدا من الزيت+سلطة(ممكن سلطة سيزر حلوة معالسمك أوطبق كفتة(منزلية)+سلطة أو فتوشويكررالمغرب:5تمرات مع لبنأو روب أو حليبالعشاء:خس+روب+1برتقال+1كيوي+شريجة أناناس+4فراولةولاتنسوا شرب الماء بين الوجبات بكثرة وأضيفوا ملعقة زيت زيتونللسلطة00
نظام الأسبوع الثالث:
الإفطار:3-5 تمرات+حليبقليل الدسم أو
3-5 تمرات+نسكافيهبين الغدا والفطور:عصير طازج أو حبةفاكهةالغدا
( لجميع الأيام حبة كيوي وشريحة اناناس قبل الغدا ب5 دقائقوليس بعده)
الوجبات:
2-3
بيض مسلوق او مقلي بدون زيت ولا سمن+خضارمشكلةأوقطعتين لحم متوسكة مطبوخة مع خضار+3 ملاعق أرز(ممنوع إضافة الزيوتعلى الطبيخ)أوسمكة متوسطة مشوية +سلطة خس أو6-8
قطع شيشطاووق+فتوش(الخبز الي بالفتوش يكون محمص وليس مقلي)أوطبق معكرونة(بحجم علبةالزبادي)+لحم مفروم+سلطة روب بالخيار(حلوة هالوجبة)أوبين الغداوالعشا:حبة فاكهة أو 3-5 تمراتالعشاء:
روب+خس كمية غير محدودة+ (3حبات كيوي أو2حبة برتقال أو5تمرات) والنوم بعدها بساعتين على الأقلولاتنسوا تشربوا ماي كتييييير بين الوجبات000ويا بنات الي بيقولوا الريجيمفيه أكل كتير كمان سألت الطبيب عن هالموضوع قال لي الريجيم الصحيح هو الي مابيخليكي تحسي بالجوع لأن الإنسان إذا حس بجوع شديد رح يروح تلقائيا وياكلسكريات(شوكولا أو كيك أو آيس كريم)
الأسبوع الرابع:
الافطار:
3 تمرات+كوب حليبأو
5ملاعق كورن فليكسخاص بالريجيم+كوب حليب خالي الدسم طبعا محلى بملعقة عسلبين الغدا والإفطارحبة فاكهة أو عصيرقبل الغاد كيوي واناناسالغداء:
3بيضات مسلوقة+خضارمشكلة أونص دجاجة +روب بخيار أوعلبة تونة مصفاة+سلاطة أوسمكة مشوية +تبولة أوسيخين من كباب الدجاج +فتوشالمغرب فاكههة أوعصيرالعشا :
خس حتى الشبع+عصير كيوي بالاناناس فقط لاغ ير00وياويلهاالي بتزود عالعشا لأن هالمرة التركيز عالشا هو الي رح يخلي الوزن ينزلولاتنسواالرياضة وشرب المااااااااااااااااايوبعد هالاسبوع في أسبوع فري بس العشا كيويوأناس
