رجيم سريع وحلووو تعالوا

ألسلام عليكم ورحمة الله

كيفكم حبايبي

هذا رجيم حلو ومجرب ومن دكتور يعني ان شاء الله مضمون

اللي بيجربة بينزل من 3 الى 4 كيلوووووو في الاسبوع

الفطور :
من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن

2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة

ألضحى :

عصير برتقال طبيعي

ألغدااء :

نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست

أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست

أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست

أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست

ألعصر :

حبة فاكهة أو عصير طبيعي

ألعشااء :

زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب

أو 2 توست + جبنة أو لبنة

أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن

+ 4 كرز أو مشمشة أو خوخة أو 1 كيوي

المهم لو كان اللبن ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير

وسلامتكم جميعاً

الوصفة قدامكم شدو حيلكم يالله