ماذا تعرفين عن الاكتئاب وعلاجه’’’’’’’’’’

1- تنفسي هواء طبيعيا ونقيا بعمق وهدوء. 2- استحمي أو أسبحي إذا أمكنك ذلك توضئي وصلي واشعري بوجود الله
3- استمعي للقران الكريم بتعمق وترو.
4- شاهدي جمال الشمس عند الغروب.
5- ابحثي عن أي منظر جميل وشاهديه بشيء من التركيز.
6- حاولي استبدال ملابسك بأخرى تكون محببة لنفسك.
7- حاولي أن تشاهدي شيء تحبينه خارج المنزل.
8- حاولي تذكر شخص تحبينه أو مكان تحبينه.
9- حاولي تذكر موقف مضحك أو مبهج لك.
10- حاولي أن تروي للآخرين اطر وفه أو نكته.
11- حاولي أن تقولي شيء جميلا أو سارا للمقربين منك واستبدلي العبوس بابتسامة رقيقة.
12- حاولي إن ما يكون لك من أقوال أو إخبار سار وجميل للمقربين إليك.
13- حاولي إن تتصلي ببعض الصديقات أو الأهل مما يتصفون بالمرح والحب والبعد عن الكآبة والإحزان.
14- تحدثي مع بعض المقربين إليك عن بعض انجازاتك أو الأشياء النافعة التي قمت بها خلال الفترة الماضية.
15- كافئ نفسك على انجازك لأشياء كنت تتمنى انجازها وقمت بانجازها بالفعل بان تشتري شيئا تحبينه .

علاج الاكتئاب
العلاج النفسي:
ويركز أساسا على إعادة احترام المريضة لذاتها وتقديرها لها

العلاج الاجتماعي:
يهدف هذا العلاج أساسا إلى محاولة تغيير ظروف البيئة التي يعيش فيها المريض تغييرا يتيح التنفس لهذا المريض المضطرب .

العلاج بالعقاقير:
تستخدم المهدئات الصغرى المعروفة بمضادات الاكتئاب ,تعطى مثلا المنومات لحالات الأرق والمهدئات الصغرى لعلاج القلق المصاحب للاكتئاب.

العلاج الكهربائي:
قلما تدعو الحاجة إلى استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية والعلاج بهذه الطريقة قد يكون فعالا بصورة خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعاودهم المرض بصفة دورية ويعانون من الخمول الذي يتميز بانعدام الطاقة الحركية

الدعاء والرقية:
هناك أدعية للمولى عز وجل للشفاء وإذهاب المرض والتخفيف عن النفس الإنسانية وهي نوع من الرقى الشرعية وأشهر هذه الأدعية:
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم (اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ) تقال سبع مرات للمريض
يضع المريض يده على الذي يؤلمه من جسده ويقول بسم الله ثلاث مرات ويقول(أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر ) سبع مرات

(أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لآمة)
(أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين وان يحضرون)

اخذت هذه المعلومات ونقلتها من كتاب
كيف تتغلبين على مشاعر الاكتئاب وتشعرين براحة نفسية

للكاتب يوسف ابو الحجاج