تمارين شد الصدر المترهل >> بالصور <<

تمارين لشد ترهلات الصدر

كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .

في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.

في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .

يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصطدم يديك بالأرض .

😈 😥 بالتوفيق حبيباتي … وشكرااااااااا للجميع … 😆 idea: 😥