عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك وفي مشيتك….
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماءالبارد لانه ينشط الدورة الدموية ،
مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرير قطعة ثلجعلى الصدر لها منافع كثيرة،
تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج ممايساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقتالتمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر والتخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنبالرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجبان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الىصدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كانطويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرةنحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الىالوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بهالتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراسلرفع الثديين
صورة تحليلها جد مهمكما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجةرخوة،ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلةالوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدةالصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟مستحيل الاادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين ادا تصلبت العضلة تكبرفي الحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالةوهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
1الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسةللارضعندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو
الصورة معالشهيق يعني ناخد نفسبعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3
سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و ثلات
ايام لا لكي تتأكدن ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة
الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالألم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين2
2كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفات اننرجع اليدين الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفيرنفس عدد التمرين السابق ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد والقيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين4
4هدا التمرين شرحه مهم اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى
ملامس الارض ليسا لاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق نصعد حتى تستقيم الايدي زفيرولكن مع
ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمري نصح هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد
المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
——————–
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من الكريمات كزيت
الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه
لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
للأمانة الموضوع منقول
