عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
راح ادخل على طول في الموضوع …………
هذا الريجيم :
اسمه: الريجيم الكيميائي
مدته: 4 اسابيع
و يجب ان تنفذذي الشروط التالية حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة
1- عدم تبديل او تنويع اي وجبة بأخري (يجب أكل الوجبات بالترتيب و من تغير يوم بيوم او وجبة بوجبة
2- شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة
3- اكل الفاكهة قبل نصف ساعة من الوجبة
4- عدم اكل الفاوكهة التاليةو هي من الممنوعات (الموز, المانجو. العنب , البلح, التمر) و عدم اكلها ابدا
5- عدم اضافة اي بهارات او ملح لاي وجبة
6- يجب ممارسةالرياضة على الاقل ساعة يوميا
7- اكل اي نوع من الفاكهة او الخضروات بأي كمية بين الوجبات
8- اعادة الريجيم عند تبديل وجبة بأخرى او يوم بيوم
_________________________
و كل وحدة تسجل اسمها راح احسب لها اسبوعها من التاريخ اللي سجلت فيه و كل وحدة تسجل تقولي كم وزنها و اذا كملت الاسبوع ..تقولي كم نزل و زنها .. و اذا نزلن راح اعطيها الاسبوع الثاني بالخاص و هكذا
كل وحدة تسجل راح احسب لها من الاسبوع اللي سجلت فيه
__________________________________
عندما لا اكتب الكمية (معناها غير محددة = كلي باي كمية) و اختصارها (غ م)= يعني غير محددة
كل يوم الفطور هو نفسه و هو عبارة عن :
فاكهة (من اي نوع ماعدا الممنوعات) + بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر
اليوم الاول:
الغداء : نوع واحد من الفاكهة ………………… كل باي كمية (ماعدا الممنوعات)
العشاء: لحم مشوي او مسلوق 200 غرام + سلطة (غ م)
====================
اليوم الثاني :
الغداء: فاكهة (غ م) + دجاجة مسلوقة او مشوية (ربع دجاجة) + طماطم و خيار (غ م)
العشاء : بيض مسلوق ( 2 حبة) + خبز اسمر( ربع رغيف) + سلطة ( غ م )
===================
اليوم الثالث:
الغداء : جبن قريس او جبن قليل الدسم (200 جرام) + طماط و خيار (غ م) + خبز اسمر (ربع رغيف)
العشاء : لحم شموي اومسلوق (150 جرام )+ سلطة (غ م)
====================
اليوم الرابع:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة ( غ م )
العشاء :
لحم مشوي (150 جرام) + سلطة ( غ م )
=======================
اليوم الخامس:
الغداء: بيض مسلوق (2 حبة) + خضار سوتيه ( غ م )
العشاء : سمك مشوي (200 غرام) + سلطة ( غ م )
========================
اليوم السادس :
الغداء: نوع واحد من اي فاكهة (غ م )
العشاء: لحم مشوي او مسلوق (150 جرام) + سلطة (غ م)
========================
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي (ربع دجاجة) + سلطة (غ م)+ خضار سوتيه (غ م )
العشاء : خضار سوتيه ( غ م ) + سلطة (غ م)
========================
المطلوب منكن :
الصبر
قوة التحمل
العزيمة و الاصرار
الارادة القوية
الايجابيات من هذا الريجيم :
فقدان من 10 الى 15 كيلو
التمتع بصحة جيدة
التمتع بجسد رائع
الراحة النفسية
اغراء الحبيب
السلبيات:
اعادة الريجيم عند التوقف اوكسره بأي شئ
