يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة(من 80 فما فوق)نظام التخفيف مع سحوره

هلا وغلا فيكم كل عام وانتوو بألف خير ..
ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا هذا التجمع

وطبعا رح يكون بمتابعتي راح اتابعكم يوم بيوم بإذن الله
وراح اكتب لكم تقريبا شنو راح يكون نظامنا في رمضان
بالضبط ورح تفهمونه مع الايام واكيد رح ترتاحون فيه
لان نظامي مثل ماشفتو قبل مريح جدا
وهذا هو
وماعاد نشوف إلا غبارها 😳
3/ الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
4/ عند نقصان الوزن او زيادة الوزن الله لايقوله تنتقل للفئه المناسبه لها
5/ عند ارتكاب التخبيصات لازم تكون فيه عقوبه والافضل انتي تعرفين كيف تعاقبين نفسك
6/ يوم السبت من كل اسبوع يتم انزال الاسم والوزن السابق والحالي
ولو عندك ملاحظه على الاسبوع اكتبيها ورح نحدد منو
أكثر عضوه تخسر وزن اسبوعيا رح ينضاف لها وسام في توقيعها لما الاسبوع اللي بعده في عضوه غيرها رح تاخذ الوسام او يمكن يبقى عندها او تكون اكثر من عضوه تاخذه
وهنا تطرح الأوزان
نتائج قروب يدا بيد نحو وزن مثالي لجميع الفئات اسبوعيا (متجدد)

http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37846318

هدفا في هذي المجموعه خسارة الوزن اكيد وشد الجسم
وأكيد رح اكون مرافقه لكم ورح اقدم لكم كل مافيه إفاده

وهذا شعار المجموعه ورح اعلق على يومياتكم
ولو فيها شيء رح انصحكم فيه
ونبغي نصير كلنا يد بيد حتى نوصل ونحقق اللي نبغاهـ

وهذا رابط الملفات الخاصه بقروب يدا بيد نحو وزن مثالي الجزء الرابع

يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة ( 59_50 )مع (أقل من 50) نظام التخفيف مع سحوره

http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37839278

يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة (69_60 )نظام التخفيف مع سحوره

http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37839285

يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة ( 79_70)نظام التخفيف مع سحوره

http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37839293

يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة(من 80 فما فوق)نظام التخفيف مع سحوره

http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37839298

هذا جدول الاسماء والاوزان ماقصرت شوشو ارصدت الاسماء والاوزان

الله يووووفقك ياشوشو ويسهل امورك يارب

وطبعا مثل ماقلت لكم كل اسبوع يوم السبت تنزل الأوزان في الموضوع المثبت بالقسم

وأي وزن بيطرح في غير الموضوع ماراح آخذه بالاعتبار ورح افتح الموضوع يوم الجمعه بالليل

وبقفله يوم الاحد الصباح يعني نهاية السبت

ورح ارصدهم بالجدول

هذا الجدول للأسماء والاوزان اللي ثبتو اسمائهم واوزانهم واللي ماثبتت تعذرني لاني مااقدر اغير فيه شيء