يوميات قروب ,’ قَطًرُ كَرَزٍ. . وحَبْةُ سُكَرْ ,’ – – – ~

:: الاكل ..
:: الرياضه ..
:: قياس الوزن ..
:: اليوم المفتوح ..
:: نصائح ..
:: وعقاب للي مايطبقو الشروط المطلوبه 💡

فما حنجب البقيه باتباع نظام موحد طبعا الطباع والنفسيات والبيئه المحيطه كلها تختلف من عضوه لتانيه ..

عشان كده نظام الاكل كل مين براحتو بس بشرط مايكون في وجبات غير ملائمه لطبيعة النظام ..

.:. كل يوم جمعه حيكون قياس الوزن ..

.:. الرياضه اهم عنصر بالقروب يعني الي تتخلف يوم عن الرياضه في لها عقاب مي قدو ودا تنبيه كبر راس العدو ..

بس من جد ساعه ونص الزامي وكل وحده تقسمها براحتها بس حتكون في ساعه القروب كولو يلتزم فيها وهيا رياضه المشي العصر الساعه 5 اعتقد انو وقت مناسب للكل والي مايناسبها مو لازم بس ياويلها لو ماطبقت نظام رياضي لمده ساعه نص باليوم متفرق او متصل براحتها ..

.:. الشاهي الاخضر بعد كل وجبه بساعه ونص الي ساعتين ولحد يجي يقول انا مانحفني الشاهي الاخضر دا النظام وكلنا حنمشي عليه ..

.:. مع كل وجبه حنشرب لبن اكتيفيا الزامي برضو ..

.:. قبل النوم كاستين مويا الزاميه برضو ولازم نكون شربنا باليوم اقل شي 10 كاسات مويا كاستين الصباح وكاستين قبل النوم والبقيه متفرقه لباقي اليوم وياريت لو اكثر لانو قريبتي نحفتي علي شرب المويا من جد جسمها سار خقق عشان كده باقولكم ركزو ع المويا ..

.:. السناك الي هو الاكل بين الوجبات لو حسيتي انك مرا جيعانه كلي تفاحتين او تلاته اناناس خيار

وكمان وصله صغيره مرا خبز اسمر واقولكم ليش ..

وقت الاحساس بالجوع المعده تفرز ماده تحسسك بالجوع وتكون باعلي المعده دي الماده فلمن تاكلي شي قاسي زي التفاح الخبز حيسحب الماده دي معاه لنهايه المعده وتقعد المعده تنشغل بهضمو وماتحسي بالجوع لكن لمن تحسي بالجوع وتربي سوائل السوائل مابتسحب الماده الي افرزتها المعده فبس تخلصي العصير تحسي انو لساجيعانه عشان كده ننتبه لوجبات السناك طيب حبايبي ..

.:. الصباح اول ماتصحو حاولو تشربو نسكافه او شاهي او قهوه لانو دا يساعد بعمليه الايض والايض دا شي مسؤال بجسمنا بحرق الدهون اي شي فيه كافين يساعد من قوه حركه الايض وحكره الايض تكون باديه من ساعات الصباح الاولى وتقل كل مامشي اليوم يعني نركز ع القهوه والشاهي بدون سكر والنسكافه بالصباح بس مو اكتر من كوب بدون سكر طيب حبايبي ..

دي كل النصائح الي عندي والي ان شاءالله حنمشي عليه لو افتكرت شي حاضيفو لكم والي عندها شي تقولنا كمان ..

..[ ♣ ]..
.
ويالله من دحين الكل يسجل ايش كان يوم اليوم
. 25 – 4– الي هو بدايه نظامنا والي ماسوت نشاط رياضي تقوم بالذوق طيب 😛