يوميات الهنووف مع التخفيف والحمدلله النتائج مرضيه

ووثقتها لكم بالصور لانكم حبايب قلبي

نبداء بالفطور

وكان الساعه 8 صباحا

بعد الفطور مشيت على السير 15 دقيقه

وتمرنت 10 دقائق

وبالنسبه للغدا كان اليوم ساندوتش دجاج بخبز التاكو لذيذه جدا وخفيفه

المقادير :

ملفوف ، جزر مبشور ، فلفلرومي شرايح ، بصل شرايح ، بقدونس مفروم، صدور دجاج شرايح

بهارات وملح

وطريقتها مافيها ولا نقطة زيت

بصل شرايح تشوح على النار واذاحسيتيها جفت حطي شوي ماي وبعدين حطي شرايح فلفل رومي وجزر مبشور وشوي ملفوف

بعدها ضعي قليلا من الصوص على خبز التاكو وضعي جبن شرايح وشرايح خس وطماطم

طريقة الصوص :

من كل شي ملعقة حلا صغيره

وهذا طبق السلطه

وهذا المشروووب

وطبعا بعد الغداء بساعه شربت هذا الكوب

وبعدها بساعه مشيت على السير لمدة 35 دقيقه

وتمارين لمدة 15 دقيقه

وهذا هو العشاء ياحلوين وطبعا كان بدري على الساعه 6 مساء

وعلى الساعه 9 اشرب عصير الاناناس والكيوي

بس نسيت اصوره

ملاحظه : بالنسبه للعشاء اليوم اول يوم اتعشى <<<<<<متحمسه للتصوير

وامشي على السير قبل النوم 10 دقائق

وانتظروووووووووو جديدي