يلا نخلي الرياضه عاده يوميه

فوئد التمارين الرياضيه
فوائد صحيه
مفيدة للقلب
التمارين المعتدلة والمتوسطة تساعد قلبك.. وبعض التدريبات أفضل من لاشيء، والكثير أفضل من القليل

فهي تخفض الكوليسترول الضار LDL cholesterol، وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم


2– تساعد في تخفيف الوزن

إن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق، أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.


3– تخفف من الإصابة بهشاشة العظام

التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن، حسب الخبراء. ويفضل البدء في الصغر.


4- تخفض ضغط الدم

لا مجال للشك بأن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس.
وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض “ضغط الدم الانقباضي” systolic بنحو 4 مليمتر زئبق (mmHg) – وحدة ضغط الدم متعارف عليها عالمياً – وقللت “ضغط الدم الانبساطي” diastolic بـ2.5 مليمتر.
ويحذر من الاعتماد بصورة رئيسية على التمارين للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.


5- تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد
فالمنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، ممن يمارسون التدريبات بشكل أقل.


6- تخفض حدة الإصابة بالربو

بامكان ممارسة المصابين بالربو بالاستمرار في القيام بتمارين رياضية وتجنب تلك التي قد تصيب للإصابة بنوبات الربو.


7- تقلص مخاطر تعقيدات مرض السكري

بحيث تساعد التمارين في خفض الاحتياجات من الإنسولين، بخفض معدلات الكولسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات


8- تساعد في الحد من الشيخوخة

حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلى المخ ويقلل من تفسخ النظام العصبي المركزي. أن أعظم خطر على الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول

فوائد نفسيه
تشكل الرياضة عاملاً مهماً في الاستقرار النفسي و التنشيط الذهني والإنتاج الفكري للإنسان، فهي تخفف من ضغوط الحياة اليومية و تقلل من التوتر العصبي و تساعد على الاسترخاء، وتكسبنا متعة وسعادة و راحة نفسية و ثقة بالنفس وتحرر من القلق و الاكتئاب