وجبتك الغذائية في رمضان ( خفيفة وصحية )

الفطور 1 تمرة1 كوب لبن منزوع شوربة أو 2 حبة سمبوسك مصفى من الدهن أو بالفرن و جبة خفيفة شابورة + قهوة أو شاي أو حليب + كوب كورن فليكسالسحور1 كوب عصير غير محلى دجاج مشوي أو بيض مسلوق أو سمك أو فول + 1/2 خبز أسمر سلطة أو فاكهة أو تبولة