عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بنات كيفكم ياعسل ,,
اليوم جبتلكم وجبات محسوبه السعرات …
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
بيضة مسلوقة
80
قطعة جبن قريش – 50 جم
50
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ……………………………
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
بيضة مسلوقة
80
برتقالة متوسطة
75
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. …………………….
كوب حليب بدون سكر
200
قطعة جبن قريش – 50 جم
50
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ………………………
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
2 بيضة أومليت – مقلي بـ
160
معلقة سمن صغيرة
50
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ………………………………………
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
4 ملاعق فول – مع
210
معلقة صغيرة زيت زيتون
45
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ……………………………ز
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
2 بيضة مسلوقة
160
نصف رغيف أسمر كبير
210
………………………………………….. ………………………………………….. …..
كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
60
قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم
160
نصف رغيف أسمر كبير
210
………………………………………….. ……………………ز
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
قطعة جبن شيدر 50 جم
160
شرائح طماطم 50 جم
12
2 معلقة صغيرة زيت زيتون
90
نصف رغيف أسمر كبير
210
………………………………………….. ………………..
طبق سلطة نصف كيلو
105
خضار 300 جم
115
شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم
240
تفاحة واحدة كبيرة
90
………………………………………….. …………………………………
طبق سلطة نصف كيلو
105
5 ملاعق فول مدمس
260
ملعقة صغيرة زيت
45
ربع رغيف أسمر كبير
105
برتقالة كبيرة
100
………………………………………….. ………………………………………….. ..
طبق سلطة نصف كيلو
105
طبق شوربة خضار 250 جم
180
ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم
300
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
70
………………………………………….. ……………………………………
طبق سلطة نصف كيلو
105
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة
145
شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم
390
فراولة 150 جم
60
………………………………………….. ………………………………………….. …..
طبق سلطة نصف كيلو
105
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
210
سمك مشوي 250 جم
370
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
70
………………………………………….. …………………
طبق سلطة نصف كيلو
105
8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا)
140
قطعة لحم بقري 100 جم
240
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
210
مانجو 175 جم
100
………………………………………….. …………………………….
زبادي 100 جم
60
قطعة جبن قريش 50 جم
50
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ………………………………..
6 حبات زيتون أسود
205
نصف رغيف أسمر كبير
210
………………………………………….. ……………………………ز
2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة
205
بسطرمة 50 جم
140
ربع رغيف أسمر كبير
105
………………………………………….. ……………………………………..
2 حبة سجق 100 جم
475
نصف رغيف أسمر كبير
210
………………………………………….. ……………………………
6 ملاعق أرز
330
4 ملاعق مكرونة
220
4 ملاعق عدس
235
تقلية بصل
55
