هل حمـــاّمـــات الســـونـــا تســـاعد في تخفـــيف الـــوزن ؟؟!

الســونـا : حســنات و سيـــئات

ثمة إعتقاد خاطئ بأن حماّمات السونا و المساج المناسب هما أفضل علاج لمعالجة السمنة ، بل على العكس، فإن حماّمات السونا والمساج الخفيف الذي يتبعها يفيد الصحة.

فحماّم السونا يساعد الجسم على التعرق ، مما يسهل عمل الكليتين و الكبد. كما وإن الحرارة المرتفعة
توسع شرايين الجسم و تغذي الجلد ، ويقوي تنشيط الدورة الدموية عمل القلب و عضلته ويخلص أنسجته
من أوساخ الخلايا ويعطي الجلد ليونه ومرونه.

ومع هذه الحمّامات والمساجات تنشط الدورة الدموية ويخسر الجسم كمية كبيرة من الماء والسوائل
عبر التعرق. وفي هذا الحال، لن تخسري الوحدات الحرارية الزائدة أو تحرقي الدهون و الشحم المخزن
في جسمك. عليك بشرب الماء كثيراً بعد هذه الحماّمات لتجنب جفاف جسمك و تعبه. وتجدر الإشارة هنا إلى أن التعرق لا يتعلق أبداً بخسارة الوزن.

لذلك إتبعي نظاماً غذائياً سليماً و مارسي الرياضة لخسارة الوزن الزائد.

نصـــائح قبل الـــبدء بالســــــونا :

1- يجب أن تكون الحرارة في السونا بين 80 و 90 .
2- يجب أن تكون الجولنب الداخلية لحماّمات السونا من الخشب الصلب.
3- خذي دوشاً بدون صابون وبدون غسل الشعر.
4- لفي الشعر بالمنشفة قبل الدخول إلى السونا حفاظاً عليه من التقصف.
5- عند دخول السونا لأول مرة يجب أن لاتزيد المدة عن أربع دقائق ثم الخروج لأخذ دوش بارد،
وتزيد عدد الدقائق تدريجياّ دقيقة دقيقة كل يوم ، و الحد الأقصى للسونا 3 مراّت.
6- عند العودة إلى السونا يصبح الوقت عشر دقائق.
7- بعد الإنتهاء من السونا وأخذ الدوش، يجب تغطية الجسم بمنشفة حرصاً من لفحة هواء وأخذ
استراحة لمدة 15 دقيقة.