نظامي الغذائي والشي اللي مستغربه منه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفأتكوون صبايا

نظامي
الفطور
1 او 2 توست نخاله وجبن قليل الدسم وشاي
اووو

حليب خالي الدسم او قليل و 5 تمرات

الغداء
6 ملاعق رز وشوي دجاج وسلطه او لبن
اوو
ملوخيه و 6 ملاعق رز مسلوق
اوو
ايدام دجاج وخضار وسلطه واحيانا ربع خبزه

المغرب 3 تمرات وقهوه

العشاء مافيه او اذا تغديت بدري اتعشاء زبادي او نسكافيه بحليب خالي الدسم وسكر دايت

وامشي عالسير اعلب شي 45دقيقه ونط حبل 100 نطه

ومأنزل بالاسبوع الا كيلوا ابي اعرف وش المشكله مع ان اغلب الرجيمات اكثرها اكل وماشاءالله اللي يجربونها ينحفون اكثر من كيلوا

للمعلوميه اكل حبوب منع الحمل وسمعت تبطئ نزول الوزن مادري صدق والا لأ