عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كم مرة نظرت فيالمرآة وشعرت أن عمرك الحقيقي أكبر أو أصغر مما تبدين في المرآة؟
– كم مرةتقابلت مع أقرانك أو زملاءك وشعرت أنهم اكبر أو اصغر مما يبدون أمامك ؟
– كممرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفس السن تقريبا ؟
– لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟ممالاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثر تأثيرا كبيرا علىالعمر البيولوجي وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هو حقيقة. إذا رأيتصديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإن هذا يعني أنها تحيىحياة صحية وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياة الصحية من الممكنأن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة . قد تشعرين الآن أنك قد فاتكذلك وأنه لا مجال للإصلاح، ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أن تبدئي من الآن بتغييرعاداتك في الحياة والأكل للمحافظةعلى شبابك وعلى صحتك. إليك بعض النصائحفي هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذا التزمت بها ستة أشهر على الأقلتجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنوات كاملة:
– الاستهلاك اليوميللأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ، البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ،الفراولة )
– الاستهلاك اليومي لـ 30 غم من البذور والمكسرات ( الفول السوداني،الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذور البطيخ، بذور القرع ).
– تناولالوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .
– الاستهلاك اليومي للأغذية الغنيةبالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخ المطبوخة).
– ملعقة من العسليوميا.
– التقليل من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالهابالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أو النعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .
– المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .
– ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.
– الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .
– المحافظة على وجبة الإفطار يوميا .
– المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.
– المحافظة على وزن مثالي ( الوزنالمثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).
– المحافظة على نظافة وصحةالفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر. نصائح جمالية: كريم لآثار الحمل
0.25 كوب من اللبن
0.25 كوب من الجوز المطحون
1 ملعقة من زيت الزيتونيخلط جيدا ، يوضع على الجلد 30 دقيقة ثم يغسل جيدا 3 مرات يوميا لمدة اسبوعين (يحفظ في الثلاجة )
للامانة منقوووووووووول
