نصائح مهمه جداً

1/ ليس على الحامل أن تأكل لاثنين كل ما هنالك أن تكثر من المواد المفيدة فقط .

2/ اقطعي الحلويات و الشوكولاته والشيبس تماماً أو تناوليها مرة في الأسبوع إن شعرت بحاجة شديدة لها فهي مضرة لك وللجنين وتزيدك بدانة.

3/أكثري من السلطات والفواكه في غذائك وتناولي الخضار النيئة والمسلوقة

4/ مارسي تمارين رياضية وأمشي نصف ساعة يومياً في الهواء الطلق .

5/ احرصي على تناول كمية من البروتين المنوع يومياً (البيض،اللحم،الفول…)لكن لا تكثري منه

6/ قللي النشويات قدر الإمكان وبالذات الخبز الأبيض والرز والمكرونه

7/ قللي الدهون قدر الإمكان في طعامك وتناولي زيت الزيتون

8/ تناولي الحليب والزبادي والجبنة البيضاء لغناهم بالكالسيوم وابتعدي عن الاجبان الدسمة والمصنعة والكريمية

9/ابتعدي عن العصائر الصناعية والحليب طويل الأجل وقللي من تناولك للمعلبات فكل هذا الأشياء مليئة بالمواد الحافظة وبالسكريات