نصائح لولاده طبيعيه سريعه …

ان شاء الله نستفيد منها ويارب تسهل علينا ….وتساعدنا بالولاده …. الطرق هي :

1. عمل مساج للحلمات ومحاولة اخراج بعض الحليب منها … لانه يجيب الطلق ويساعد على تحفيز الولادة.

2. المشي …..كثري من المشي .يعنى فى اليوم امشي اكثر من مره ومتقطعه كل 3 ساعات امشي ربع ساعه .

3. تمارين رياضية معينة وهي توقفين مستقيمه ومباعده بين رجليك بمسافة وتنزلي للارض وظهرك مستقيم ، اقصد تنزلي بثني ركبتيك عل جنب يعنى قرفصاء بالبدايه بتحسي بصعوبه بالنزول لكن يمكن الاتكاء على كرسي او عملها بالاستناد للحائط لين ما تتعودي عليها بعدين تسويها بدون شي … الحقيقة صعبه مع وجود ثقل الحمل لكنها مهمه لانها تنزل راس الطفل بالحوض وتساعد ببدايه الطلق.

4. الاخيرة وهي الجلوس متربعة مثل ما تجلسي على الارض ويكون الظهر مستقيم .