مين معايا اساعدها والله وتساعدني

اليوم الاول:فاكهةمنوعة بأي كمية وفي أي وقت ماعدا(مانجو /عنب/تمر/موز/تين)
اليوم الثاني:خضارمسلوق +سلطة بأي كميةوفي أي وقت
اليوم الثالث:خضار+فاكهة
اليوم الرابع :الفطور/2موزة+1حليب قليل الدسم
الغدا/3موزة+2حليب قليل الدسم
العشا/2موزة+1حليب قليل الدسم
اليوم الخامس_السادس_السابع
الفطور/2بيضة مسلوقة+نصف برتقالة
الغدا/دجاج أو لحم أوسمك مسلوق أومشوي بأي كمية
العشا/سلطة خضار أو سلطة فواكه
ينزل 6 كيلو
اخذت من نفس المنتدى