عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
كيف حالكم يارشيقات المستقبل إن شاء الله بخير ؟
انا استفدت كثيير من مواضيع الأخت Night mo0on الله يسعدها و يحفظها
إدخلوا مواضيعها بتفيديكم شلون تحسبون كم سعره حراريه باليوم تآكلونها وكذا
و هذا أحد مواضيعها
http://satfrequencies.com/girls/alfrasha19/thread1601965/
و طريقة حساب السعرات الحراريه في يوميآتها أول رد ..
أنا إن شاء الله ببدأ بـ 800 سعره حراريه يومياً ، و كل ما انزل 3 كيلو بحسب من جديد و تنقص السعرات الحراريه ..
حآبه بإذن الله خلال 3 أشهر أنزل حول الـ 25 كيلو ..
مع الرياضه : ساعه و نص إوربت رآك .. ونص ساعه أشياء مختلفه
( كرة سله ، صعود و النزول من الدرج ، تمارين الزنود )
هذا اللي نآويه عليه إن شاء الله ..
اللي حآبه تشترك تكتب وزنها و طولها و الوزن النهائي اللي تبيه و نظامها كيف بيصير ^ يعني مثلي
حالياً : 74
الطول : 159
المطلوب : 50
مافيه شروط الا شرط واحد ، يجب الدخول يومياً وكتابة اليوميات ايش اكلت وتحسب السعرات الحراريه وكم مده سوّت الرياضه
يلا بإنتظاركم و أتمنى ماتشترك معي الا اللي فاهمه هالرجيم صح .. الله يكتب اللي فيه الخير لنا
