عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اليوم انا ببتدي في هذا الرجيم مين يبتدي وياي
علشان يكون في تشجيع
بصراحه الرجيم منقول من منتدى ثاني
اتمنى للجميع بالرشاقة ..
الرجيم هو..
السبت . :الافطار ./ جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا ./ 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج +علبة زبادي قليل الدسم
طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال..
………………………………………
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق “””) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )..
…………………………………………
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
………………………………………….
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
………………………………………….. ……
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
………………………………………….. …….
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع …
العشا . مفتوح
ملاحظة : ** مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
** واذا حسيتي بالجوع ما بين الوجبات أكلي تفاحة
** والرياضة تلعب دور..
