التشخيص / سمنة

العلاج / تفاءل + سعي + نظام غذائي جيد+ نشاط + مثابرة
الفترة (أربعة أشهر – خمسة أشهر )

/
كم أنا “رائعة كطبيبة ” مع أني في الحقيقة مُهندسة في المجال الزراعي … بعيد كل البعد أليس كذلك
..
والآن سأضع لنفسي خطة غذائية وتكون في قدر المستطاع حتى لايحدث ملل أو ترك ونتيجة إن شاء الله

:
التقسيم على / أربعة أشهر وستة أهداف
الهدف الأول الوصول لــ 80 ك
االهدف الثاني الوصول لــ 75
الهدف الثالث الوصول لـــ70
الهدف الرابع الوصول لــ 65
الهدف الخامس الوصول لـــ 60
الهدف السادس التثبيـــت
ونقول يارب

/
بالنسبة للشهر الأول – أول نظام سيكون نظام حساب السعرات الغذائية
بمعنى لن يكون قاسيا أول شهر حتي يستجيب الجسم للنزول التدريجي فيما بعد ولايقف
نظام السعرات نحسب كتلة الجسم وكم يحتاج في اليوم سعرة حرارية ولانتعداها بل نقل عنها

…
يكفي هذا فلأبدأ .. يكفي كلام
بسم الله انطلق
البداية (السبت 4/1/2014)

الهدف الأول – الشهر الأول
نزول 10 كيلو
النظام الأول / ريجيم السعرات الحرارية