عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
أهلين حبيبات قللبي
أنا بكره ان شاء ربي
راح ابدأ بريجيم 😆 🙂
وحااابه يكون معي ع الاقل لو 5 مشتركات علشان يكون فيه تفاعل 💡
لاني حبيت ارجع ايااااااااااااااااام زمان 😆 🙄
والحين بقولكم هو 😎
اليــــــــــــــــــــــــوم الأول”
الفطـــــــــــــــــــــــور”
2 حبة جبن قليل الدسم + تونه صغير خالي الدسم او قليل
الغــــــــــــــــــــــداء”
ربع صحن مشاااوي + صحن سلطه صغير
العشــــــــــــــــــــــاء”
بيضه مسلوقه بدون خبز
………………………………………….. ……..
اليــــــــــــــــــــــــــــــــوم الثاني”
الفطــــــــــــــــــــــــور”
بيضه مسلوقه + 1جبنه قليل الدسم
الغــــــــــــــــــــــــــداء”
صدر دجاجه مشوي او مسلوق + نصف كوب لبن قليل اومنزوع الدسم
العشــــــــــــــــــــاء”
2م لبنه خاليه اومنزوعة الدسم + نصف توووونه خاليه امنزوعة الدسم
………………………………………….. …….
اليــــــــــــــــــــــــــــوم الثالث”
الفطــــــــــــــــــور”
جبنه خاليه او منزوعة الدسم أو 2.م لبنه خاليه او منزوعة الدسم
الغــــــــــــــــــــــداء”
سمكه صغيره مشويه او ربع دجاجه مسلوقه
العشـــــــــــــــــــــــاء”
نصف كبد مشوي + نص كوب لبن قليل او منزوع الدسم
………………………………………….
اليـــــــــــــــــــــــــوم الرابع”
الفطـــــــــــــــــور”
بيضه مسلوق + 1 جبنه خاليه او منزوعة الدسم
الغــــــــــــــــــداء”
صحن صغير سلطه + صدر دجاجه مشوي او مسلوق
العشــــــــــــــــــاء”
علبة سمك تونه خاليه او منزوعة الدسم
………………………………………….. …………………
اليـــــــــــــــــــــــــــــــوم الخامس”
الفطــــــــــــــــــــور”
2 جبن منزوعة او قليلة الدسم
الغـــــــــــــــــــــــــداء”
ربع صحن مشاوي + صحن سلطه صغير مع تقليل الجزر
العشـــــــــــــــــــــاء”
تونه صغير خاليه او قليل الدسم + 2م .ك لبنه
………………………………………….. …
اليــــــــــــــــــــــــوم السادس”
الفطـــــــــــــــــــــور”
2 بيض مسلوق + 1 جبنه قليل الدسم
الغـــــــــــــــــــــــداء”
كوسه وباذنجان وسبانخ “مسلوق او مطبوخ مع التوابل”
العشـــــــــــــــــــــاء”
جبنه خالي الدسم او قليل + تونه
………………………………………….. ……….
اليــــــــــــــــــــــــــــوم السابع
خليــــــــــــــــــه فواكه
لكن تجنبي المانجو وكثري برتقال خضااار بعد وسوائل من عصيرات الطازجه وتجنبي بعد
المشروبات الغازيه
وياليت اللي بتشااارك 💡
تكتب المعلومات المطلوبه
الاسم
الوزن
الطول
الهدف الاول
انا عن نفسي
الوزن 77
الطول 157
الهدف الاول 7
والله لا يحل اللي ماترد ع الاقل للرفع 😳
