مشكلة ثبوت الوزن

السلام عليكم ورحمة الله بصراحه اود التكلم عن مرحله معينه في الريجيم هي مرحلة ثبوت الوزن الي ممكن تسبب احباط للكل وتستمر لفتره طويله ومن تجربتي الشخصيه انصح بكسر نضام الريجيم يوم او يومين وتناول ما لذ وطاب ثم الرجوع مره ثانيه للريجيم او مضاعفة التمارين الرياضيه او اتباع نظام غذائي مختلف مع المحافضه على نفس عدد السعرات الحراريه واحب ان اذكر ان اتباع نظام غذائي يحتاج الى صبر ومثابره واقول للكل تعبو على نفسكم اشوي والنتيجه بترضيكم وبتنالين اعجاب الكل 🙁